Kearifan terbit dari jiwa yang Tenang

Seseorang dikatakan sukses tidak hanya semata-mata berdasarkan materi. Karena dia memiliki uang melimpah, rumah mewah, kondo mahal, mobil eropa keluaran terbaru, kapal pesiar, helikopter, tetapi ada banyak hal selain itu. Sukses secara ‘utuh’ adalah keseimbangan hidup dalam beberapa area kehidupan berikut.

Keseimbangan hidup seyogianya didasarkan pada 7 area kehidupan berikut :
1. Fisik
2. Mental
3. Spiritual
4. Sosial
5. Keuangan
6. Karir
7. Keluarga

Saya akan membahas dan sekaligus mengajak anda untuk melihat apa saja hal-hal yang terlibat dalam 7 area kehidupan ini selama 7 hari ke depan.

Hari Pertama
FISIK
Setiap hari kita berkutat dengan pekerjaan kita dari pagi sampai malam. Bagi mereka yang tinggal di daerah penyanggah Jakarta (BoDeTaBek) bahkan harus berangkat subuh sebelum jam 6 dan pulang sesudah jam 20 untuk menghindari kemacetan. Stress karena tingkah laku pemakai jalan yang tidak tertib, kemacetan, antrian, polusi udara, dsb nya sangat mudah menyebabkan tubuh kita rentan terhadap berbagai penyakit. Sehingga untuk itu kita memerlukan kesehatan dan kebugaran fisik dengan tenaga dan stamina yang prima untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Melakukan diet yang seimbang dan meminum air putih yang cukup.

Diet yang seimbang bukan berarti tidak makan sampai sakit maag tetapi lebih pada bagaimana menjaga agar makanan yang dikonsumsi memenuhi kriteria 4 sehat 5 sempurna. Artinya jangan hanya makan gorengan melulu - terutama anak kost :), jangan hanya makan daging-dagingan melulu tetapi intinya harus ada keseimbangan antara nasi (karbohidrat) dengan lauk pauk (protein hewani dan lemak), sayuran (protein nabati, serat dan vitamin) dan buah-buahan (vitamin), dan sebagai pelengkap adalah susu.

Lain halnya untuk orang dengan kondisi / penyakit tertentu, seperti misalnya diabetes, maka pengaturan makan-minum harus dibuat rendah kadar gula (karbohidrat) dan lemak.

Tubuh manusia terdiri dari 75% air : otak 85%, darah 90%, otot 75%, ginjal 82%, dan tulang 22% nya adalah air. Rata-rata orang dewasa kehilangan 2.5 liter air per hari lewat keringat, pernapasan, dan pembuangan. Gejala stamina yang kurang fit (kelelahan, rasa tidak nyaman, timbulnya kerutan, dll) mulai terlihat ketika manusia kehilangan 5% dari total volume air dalam tubuhnya. Terus menerus kekurangan air akan menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit dan mempercepat proses penuaan.

Jika tubuh kekurangan cairan, maka sel-sel tubuh akan menyerap darah sebagai pengganti air. Ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan ginjal kurang dapat menyaring cairan darah yang kental. Jika ini terjadi, ginjal akan membagi-bagi pekerjaannya kepada organ tubuh lainnya seperti hati dan dapat menyebabkan fungsi organ-organ tersebut 'overload'. Sehingga dapat menyebabkan keluhan kesehatan seperti susah buang air besar, kulit kering, jerawat, mimisan, bahkan sampai sakit kepala.

Jumlah air yang harus diminum tergantung dari berat badan kita. Perkiraan kasar minimum jumlah air yang harus diminum per hari adalah dengan menggunakan rumusan : ((X*2.2)/2/15))*450; di mana X kg adalah berat badan kita. Contoh: Berat badan saya adalah 80 kg, dengan menggunakan rumus di atas maka saya harus minum minimum 2640 ml atau 2,64 liter.

2. Melakukan latihan fisik setiap pagi (20 – 30 menit).

Melakukan olahraga adalah hal yang sudah jarang dilakukan oleh komunitas ‘pekerja’. Berangkat subuh pulang larut malam tinggal mandi, makan, terus tidur. Rutinitas yang sama terus berulang hari demi hari, minggu demi minggu, hingga bulan demi bulan. Kurang olahraga menyebabkan peredaran darah kurang lancar. Satu pengalaman di bulan Agustus 2006, saya ikut donor darah. Ternyata pengambilan darah saya baru selesai setelah dua orang teman saya sudah selesai mendonorkan darahnya :) Ini langsung membuat saya waswas dan sejak saat itu memulai pola hidup seimbang.

Artinya makan saya jaga dan diimbangi dengan olahraga teratur. Olahraga yang saya lakukan adalah sangat sederhana. Di pagi hari melakukan sedikit gerakan melompat dan menggerakkan tangan/kaki (peregangan) sebelum mandi. Ini sangat efektif untuk memompa semangat. Pas pulang kantor, kebetulan saya tinggal di apartemen lantai 10, saya memanfaatkan naik tangga saja daripada naik lift. Keringat juga boo :)

3. Memiliki waktu tidur, rekreasi, dan istirahat yang cukup.

Manusia dapat bertahan 2 minggu tanpa makan, tetapi hanya bertahan 1 minggu saja tanpa istirahat. Tidur adalah waktu istirahat yang sangat baik. Dengan tidur organ tubuh kita dapat beristirahat. Kekurangan tidur dapat merusak organ dan otak kita.

Ada 4 pantangan dalam tidur, yaitu:

a. JANGAN TIDUR MENGENAKAN JAM TANGAN
Jam bisa menimbulkan radioaktif, walaupun hanya sedikit, tapi kalauterlalu lama memakainya bisa berbahaya.
b. JANGAN TIDUR MEMAKAI BH
Para ilmuwan di Amerika mensinyalir bahwa pemakain BH di atas 12 jam,dapat mengakibatkan Kanker Payudara.
c. JANGAN TIDUR MEMBAWA TELP ANDA KE RANJANG
Gelombang medan magnet yang ditimbulkan oleh alat elektronik ini, dapatmerusak sistem syaraf kita.
d. JANGAN TIDUR MASIH MENGENAKAN MAKE-UP
Hal ini dapat menimbulkan masalah pada kulit kita, karena kulit tidak dapat bernafas. Selain itu bisa bikin jerawatan.

Dengan pola tidur yang teratur (tidak begadang) ternyata secara ilmiah dikatakan oleh para dokter di National Taiwan Hospital dapat menjaga kebugaran tubuh kita dan mempermudah memproses pembuangan zat-zat yang tidak berguna, karena :

*. Malam hari pk 9 - 11 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna / beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat ini, seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
*. Malam hari pk 11 - dini hari pk 1 : saat proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
*. Dini hari pk 1 - 3 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
*. Dini hari pk 3 - 5 : de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
*. Pagi pk 5 - 7 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil. *. Pagi pk 7 - 9 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30.

Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini. Bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, tidurlah yang nyenyak dan jangan begadang!

4. Secara berkala memeriksakan kesehatan fisik.

Paling tidak dalam periode waktu setahun sekali kita memeriksakan diri kita untuk mencegah penyakit-penyakit yang potensial timbul karena pola hidup tidak sehat kita. Kebanyakan dari kita meremehkan hal-hal seperti ini. Ada yang mengatakan : “Ngapain saya buang-buang uang, toh nanti akhirnya saya mati juga”, “Ngapain saya tahu penyakit saya, nanti saya tambah stress”, “Ngapain saya memeriksakan diri, tuh uangnya bisa dipakai untuk yang lain”, dan ngapain, ngapain yang lainnya.

Hidup ini penuh dengan pilihan. Kita tidak adil terhadap diri kita sendiri dengan berbagai ngapain, ngapain tersebut di atas. Jika kita tahu potensial penyakit kita, kita dapat mencegahnya lebih awal, kita dapat lebih lama bersama-sama dengan orang yang kita kasihi, dan kita dapat bekerja lebih optimal untuk orang-orang di sekitar kita karena kondisi fisik kita yang lebih prima. Bukankah hidup ini adalah pilihan?

5. Mengurangi dan menghilangkan kebiasaan-kebiasaan yang buruk seperti : minum minuman keras, merokok, dan makan yang berlebihan.

Pengaruh negatif merokok dan minum minuman keras seperti yang kita ketahui bersama dapat menyebabkan kanker, gangguan pada janin, mengganggu fungsi raga dan akal, bahkan asap rokok yang dihirup oleh orang-orang di sekitar kita yang tidak merokok sama berbahayanya dengan merokok itu sendiri. Jadi pilihlah secara bijak!
(sumber : http://puteralengkong.blogspot.com/)

Jika saya sudah tua…

Saya mungkin akan renta, akan mulai tuli, akan mulai sulit melihat, mulai sukar berkata-kata…

Jika saya sudah tua…

Saya mungkin akan bergantung selalu, akan selalu merepotkan, akan selalu mengganggu…

Jika saya sudah tua…

Mungkin saya punya banyak waktu untuk melihat…bahwa saya punya banyak orang yang mengasihi saya…bahwa yang saya kira musuh bisa jadi adalah yang paling perduli…bahwa apa yang sering saya tolak adalah sesuatu yang kelak akan selalu saya lakukan…bahwa apa yang saya tidak setuju, justru adalah hal yang selalu di anjurkan…

Jika saya sudah tua…

Saya mungkin bisa paham…kenapa dia begitu? Kenapa dia mesti begini?

Kenapa banyak hal saya tak boleh lakukan? Kenapa banyak hal yang saya sukai dia tidak juga menyukainya, dan banyak hal yang dia gemari, saya bahkan tidak tertarik sedikitpun…

Jika saya sudah tua…

Mungkin saya baru paham. Bahwa kasih dan cinta…tidak hanya selalu di dapat dan diberikan. Melainkan di biarkan dan di mengerti…

Jika saya sudah tua…

Mungkin sudah terlambat…

Jika saya sudah tua…

Mungkin saja saya bahkan tak sanggup untuk bicara…Bahwa saya sesungguhnya mencintai dan menyayangi orang -orang di sekitar saya. Bahwa keras suara dan lantang adalah gaya bicara saya…bahwa marah adalah suatu petunjuk kalau saya betul-betul perduli.

Jika saya sudah tua…

Saya tidak punya banyak waktu lagi untuk menunjukkan itu semua…

Jika saya sudah tua…

Konsumsi Obat mengandung Babi di saat darurat dan kritis bertaruh nyawa Janin, Disinilah kami merasa seperti Berdiri diatas lantai pikiran hitam dan putih. Memang awalnya saat terima resep lovenox kami juga kaget karena ada kandungan babi. Namun kami berpikir keras ttg hal tsb diantara 2 kondisi : take it or leave it LOVENOX;

namun setelah merenung sendiri akhirnya kami ketemu inspirasi jawaban yang cocok namun ada beberapa hal yang mungkin bisa kami share disini:
1. Apa yang akan terjadi bila kondisi Janin hidup berdetak jantung dibiarkan tanpa bantuan obat tersebut?
2. Adakah alternatif lain saat keadaan itu terjadi yang dapat diambil sebagai
tindakan penyelamatan?
Dari 2 hal diatas mungkin dapat disimpulkan keadaan saat dimana penyakit/masalah tersebut menyerang Janin kita. maksud kami hanya menegaskan untuk mengetahui tingkat kedaruratan suatu keadaan sehingga boleh dibenarkan menurut Syariah untuk melakukan tindakan yang dalam situasi normal tidak boleh dikerjakan. Misalnya dengan menerima obat yang mengandung zat yang terlarang tersebut. Ini pula kami kira yang dijadikan panduan ulama Islam, namun biasanya bila dibenarkan oleh Majelis Ulama Arab Saudi maka seyogyanya diberikan label “Halal untuk darurat”sama seperti misalnya dibenarkannya kandungan alkohol kadar rendah untuk obat batuk misalnya.
Memang setahu kami, sebagian besar obat-obatan sekelas Lovenox seperti
misalnya Heparin dan lainnya adalah obat-obatan yang dibuat dari bahan yang
boleh dibilang “haram”. Namun bila pemakaiannya adalah karena kondisi yang
darurat, kami berdoa moga2 dalam hal ini boleh mendapat maaf dari Allah SWT.

Justru malah kami kira bila kita mendiamkan kondisi berbahaya ini yang dapat berakibat fatal disaat ada jalan keluar dari masalah ini dan tidak diambil, maka jadi DOSA juga yang kita lakukan tersebut.
Karena unsur sengaja “mengabaikan” padahal mengetahui ada jalan tp tidak dilaksanakan.

Balik ke masalah LOVENOX inti kesemuanya pilihan tadi berpulang pada diri kita sendiri. Pelangi itu indah walaupun berbeda warna, tapi jangan diungkit2 perbedaan tapi harmonisasi warna yg indah.

Jangan Pernah mengabaikan “jalan”, berikan perhatian pada yang terlihat dan tak terlihat.
Jika jalur yang kamu tempuh bebas dari rintangan, jalur itu tidak berguna
“’Jalan’ yang yang diinginkan bukanlah sekadar jalur, namun suatu lingkup jiwa yang oleh alam semesta diisi dengan napasnya. Didalam da di luar dirimu, “jalan” ini ada bagimu. Bukalah diri terhadapnya, maka alam semesta akan selalu menopangmu alih alih merintangimu. Kalau tidak demikian, semua perjuanganmu sia-sia belaka.

“untuk melihat arah yang harus diambil, kamu hanya perlu melongok ke dalam dirimu sendiri, menyingkirkan kebingungan dari pikiranmu, agar pikiran itu dapat mendengar dorongan hatimu sendiri”

“Hatimu sendirilah yang memiliki kekuatan untuk membimbingmu. Kamu harus mengandalkan dirimu sendiri untuk membuka kesempatan apa pun lainnya. Terlahir dari hati, bertumbuh dari jiwa, “jalan” menuju kehidupan yang penuh daya tidak dapat diajarkan – “jalan” itu harus diambil.”

Dari mana harus memulai ??.

Mulailah dari tempatmu berada saat ini. Awali dengan membangkitkan “jalan” di dalam dirimu. Kamu harus membuka diri terhadap “jalan” untuk dapat menerimanya.
Impian tidak akan terwujud sampai Anda bertindak.
Terlalu sering menanti datangnya waktu dan tempat yang tepat untuk bertindak. Penantian itu sendiri sesungguhnya justru menghambat peristiwa yang kamu harapkan untuk terjadi.
Jika kamu tidak tahu ke mana hendak menuju, jalan mana pun yang kamu ambil akan membawamu ke sana.

Mengetahui apa yang tidak kamu ketahui adalah awal dari segalanya. Itulah awal dari hidup yang bertujuan.
Hidup yang bertujuan??.
Hidup yang bertujuan berarti bahwa apa yang kamu lakukan selaras dengan siapa dirimu. Kejernihan tujuan, hati yang terbuka, dan pikiran yang dipenuhi gairah member kita kekuatan untuk mengendalikan “jalan”. Hidup berdasarkan pilihan, dan bukan peluang, itulah yang dimaksud dengan menjalani hidup yang bertujuan.

Sikap menghasilkan ketinggian.
Keteguhan hati adalah perbedaan antara keinginan yang kuat dan ketidakinginan yang kuat.
Keheningan adalah sikap yang akan kamu butuhkan jika ingin menyatu dengan hasrat,tujuanmu yang sejati, hatimu.

Terjemahan bahasa warung kopi yakni Siapa nanam nanti menuai hasilnya. Kalo nanam kebaikan nantinya menuai kebaikan pula tapi kalo nanam kebaikan tumbuh kejelekan itu "Dasar Sialan......lagi APES...."

Perjalanan yang paling utama untuk kita lakukan adalah perjalanan di dalam diri
Inti Menjalani hidup yang penuh berkat, Anda harus memiliki 2 hal :
1. Hasrat yang kuat untuk hidup dengan segenap potensi Anda
2. Keinginan dan kesediaan untuk menjalaninya setiap hari

Siapa dapat menebak tepatnya saat ketika duniamu akan berubah?

Perubahan-perubahan besar selalu menggelisajkan. Manakala perubahan terjadi, perubahan itu dapat memicu senacan ketakutan yang akan menciutkan nyali bahkan manusia yang paling percaya diri sekalipun. Perubahan itu dapat menciptakan kebingungan, keraguan, kemarahan, kecemasan, dan keputus asaan. Rasa Takut akan perubahan bias mencengkeram Anda dengan kekuatan yang begitu besar sehingga akan melumpuhkan Anda.
Tetapi hanya jika Anda mengizinkannya.

Takut akan perubahan, takut mengambil risiko, takut dipermalukan, atau takut seseorang akan mengkritik sasaran dan impian Anda – semua ini adalah musuh dari tujuan dan transformasi, Tetapi bahkan musuhpun memiliki musuh, dan musuh dari rasa takut dapat ditemukan dalam keberanian; bertindak di luar rasa takut.

Untuk beberapa orang, memperoleh kesadaran atas kenyataan yang sederhana ini dibutuhkan waktu. Untuk banyak orang, kesadaran ini tidak pernah dating sama sekali.
Siapa dapat menebak tepatnya saat ketika duniamu akan berubah, ketika entah dari mana “jalan” akan memberikan Anda kekuatan untuk bertahan atau berpasrah diri? Sadar terhadap pilihan berarti sadar terhadap transformasi.

Sangat berat untuk pergi ketika ketakutan bersembunyi dalam diri.

05 Maret 2010
USG ke-2 usia janin 2 bulan (8w0d) dgn dr Ivan R Sini. Panjang 16mm sayang gambar msh samar2.



Menurut Teori sich harusnya sbb:
Panjang kira-kira 14-20 mm. Banyak perubahan yang terjadi pada bayi. Jika bisa terlihat , ujung hidung dan kelopak mata mulai berkembang, begitu pula telinga. Brochi, saluran yang menghubungkan paru-paru dengan tenggorokan, mulai bercabang. Lengan semakin membesar dan ia memiliki siku. Semua ini terjadi hanya dalam 6 minggu setelah pembuahan.

bayi sudah mulai terbentuk diantaranya pembentukan lubang hidung, bibir, mulut serta lidah. Matanya juga sudah kelihatan berada dibawah membran kulit yang tipis. Anggota tangan serta kaki juga terbentuk walaupun belum sempurna ;

18 Februari 2010

USG ke-1 setelah dipastikan hamil dgn bhCG = 103,50 tepatnya 6w1d.



Belum terlihat apa2 namun terlihat jelas kantong kehamilan sdh mulai membesar. panjang 1.11 cm

Sabtu 03 April 2010
Penantian itu telah berakhir ketika Jalan terang memberikan Asa telah kujalani dan Perkiraan pertengahan bulan oktober 2010 saya akan menjadi seorang BAPAK. Saat ini Janin berusia 3 Bulan 12w2d. Hasil USG terlihat dengan jelas janin tumbuh normal.

Akhirnya Trimester I dari kehamilan sudah terlewati sukses dan lancar. Kekhawatiran kami terjadi sesuatu pada janin ini cukup beralasan, karena Kekentalan Darah istri saya cukup tinggi (D-Dimer pernah level 3400 dari normal 500 artinya kalo terlalu pekat darah tidak bisa mengangkut zat makanan ke janin dan janin tidak berkembang). Titik kritis tsb telah terlewati dgn treatment khusus dr Ivan (dr Obgyn) dan dr Djumhana (dr Hematologi). Saatnya menapak awal trimester II relatif aman dan tidak se-was-was trimester y.l.



Bentuk wajah bayi lengkap, ada dagu dan hidung kecil. Jari-jari tangan dan kaki yang mungil terpisah penuh. Usus bayi telah berada di dalam rongga perut. Akibat meningkatnya volume darah ibu, detak jantung janin bisa jadi meningkat. Panjangnya sekitar 58 mm.

Mulai proses penyempurnaan seluruh organ tubuh. Jari kaki dan tangan mulai terbentuk termasuk telinga dan kelopak mata.